Xanuunada walaaca waxay saameeyaan malaayiin dad ah oo adduunka oo dhan ah.
● Daawaynta xanuunka welwelka waxaa ka mid ah dawooyinka iyo teraabiyada cilminafsiga.Inkasta oo wax ku ool ah, fursadahan waxaa laga yaabaa in aan mar walba la heli karin ama ku haboon dadka qaarkood.
Caddaynta hordhaca ah waxay soo jeedinaysaa in miyir-qabku uu yarayn karo calaamadaha walaaca.Hase yeeshee, ma jirto daraasad baadhay sida waxtarkeedu u barbar dhigo dawooyinka niyad-jabka ee loo isticmaalo daaweynta xanuunka welwelka.
Hadda, daraasad nooceeda ah oo ugu horreysay ayaa lagu ogaaday in dhimista walaaca ku salaysan miyir-qabka (MBSR) ay tahay "sida waxtarka leh" sida escitalopram antidepressant si loo yareeyo calaamadaha walaaca.
Cilmi-baadhayaashu waxay soo jeedinayaan natiijooyinkooda inay bixiyaan caddayn in MBSR ay tahay daaweyn si wanaagsan loo dulqaadan karo oo waxtar leh oo loogu talagalay xanuunka welwelka.
● Walaacawaa dareen dabiici ah oo ka dhasha cabsi ama welwel laga qabo khatar la dareemo.Si kastaba ha ahaatee, marka welwelku uu daran yahay oo uu farageliyo shaqada maalinlaha ah, waxaa laga yaabaa inay buuxiso shuruudaha ogaanshaha ee cudurkaxanuunka welwelka.
Xogtu waxay soo jeedinaysaa in xanuunka welwelku uu saameeyey agagaarka301 milyandadka aduunka 2019.
● Daawaynta walaacaka mid ahdaawooyinkaiyo teraabiyada cilminafsiga, sidadaaweynta dabeecadda garashada (CBT).In kasta oo ay waxtar leeyihiin, dadka qaarkiis waxa laga yaabaa in aanay ku qanacsanayn ama ay heli waayaan fursadahan - iyaga oo ka tagaya shakhsiyaad gaar ah oo la nool walaac raadinta beddelka.
● Sida laga soo xigtay a2021 dib u eegista cilmi baarista, Caddaynta hordhaca ah waxay soo jeedinaysaa in miyir-qabka - gaar ahaan daawaynta garashada ee ku salaysan maskaxda (MBCT) iyo dhimista cadaadiska maskaxda ku salaysan (MBSR) - waxay si wanaagsan u saameyn kartaa walaaca iyo niyad-jabka.
● Weli, ma cadda in daawaynta ku salaysan miyir-qabka ay waxtar u leedahay sida dawooyinka lagu daweeyo walaaca.
Hadda, tijaabo caafimaad oo cusub oo la kala soocay (RCT) oo ka socota Xarunta Caafimaadka ee Jaamacadda Georgetown waxay ogaatay in barnaamijka MBSR ee 8-usbuuc ah ee la hagayay uu waxtar u lahaa dhimista walaaca.escitalopram(magaca sumadda Lexapro) - daawo liddi ku ah niyad-jabka.
● "Tani waa daraasadii ugu horeysay ee lagu barbar dhigo MBSR iyo daawaynta daaweynta xanuunka welwelka," qoraaga daraasaddaDr. Elizabeth Hoge, maamulaha Barnaamijka Cilmi-baarista Cudurrada Walaaca, ahna borofisar ku-xigeenka cilmi-nafsiga ee Xarunta Caafimaadka ee Jaamacadda Georgetown, Washington, DC, ayaa u sheegay Medical News Today.
● Daraasada ayaa la daabacay Noofambar 9 ee joornaalkaJAMA Cilmi-nafsiga.
Isbarbardhigga MBSR iyo escitalopram (Lexapro)
Saynisyahano ka socda Xarunta Caafimaadka ee Jaamacadda Georgetown waxay qorteen 276 kaqeybgale intii u dhaxeysay Juun 2018 iyo Febraayo 2020 si ay u qabtaan tijaabada caafimaad ee la kala soocay.
Ka-qaybgalayaashu waxay da'doodu u dhaxaysay 18 ilaa 75 jir, da'doodu waxay ahayd 33 jir.Kahor bilawga daraasadda, waxaa lagu ogaadey mid ka mid ah xanuunada welwelka ee soo socda:
xanuunka guud ee walaaca (GAD)
Xanuunka welwelka bulshada (SASD)
Kooxda cilmi-baadhistu waxay adeegsadeen cabbir qiimayneed la ansixiyey si ay u cabbiraan calamadaha welwelka ka qaybqaataha marka la qorayo waxayna u kala qaybiyeen laba kooxood.Hal koox ayaa qaadatay escitalopram, midda kalena waxay ka qayb qaadatay barnaamijka MBSR.
"MBSR waa faragelinta miyir-qabka ee ugu ballaadhan ee la bartay waxaana la habeeyey oo si fiican loo tijaabiyey natiijooyin wanaagsan," Dr. Hoge ayaa sharaxay.
Markii tijaabada 8-usbuuc ay dhammaatay, 102 kaqeybgalayaashu waxay dhammaystireen barnaamijka MBSR, 106na waxay qaateen daawadii sidii lagu faray.
Ka dib markii kooxda cilmi-baaristu ay dib u qiimeeyeen calaamadaha welwelka ka qaybgalayaasha, waxay ogaadeen in labada kooxoodba ay soo mareen qiyaastii 30% hoos u dhac ku yimid darnaanta calaamadahooda.
Iyadoo la tixgelinayo natiijooyinkooda, qorayaasha daraasaddu waxay soo jeedinayaan in MBSR ay tahay doorasho daaweyn oo si wanaagsan loo dulqaatay oo leh waxtar la mid ah daawooyinka caadiga ah ee loo isticmaalo xanuunka welwelka.
Maxay MBSR waxtar ugu lahayd daawaynta walaaca?
Daraasad dheer oo hore oo 2021 ah ayaa lagu kalsoon yahay waxay ogaatay in miyir-qabku saadaaliyay heerarka hoose ee niyad-jabka, walaaca, iyo daciifnimada bulsheed ee dadka ka shaqeeya qolalka gurmadka.Saamayntan togan waxay ugu xooga badnayd welwelka, waxaana ku xigay niyad-jabka iyo daciifnimada bulshada.
Hase yeeshee, weli ma cadda sababta miyir-qabku waxtar u leeyahay dhimista walaaca.
"Waxaan u maleyneynaa in MBSR laga yaabo inay ka caawisay walaaca sababtoo ah xanuunka welwelka waxaa badanaa lagu gartaa qaababka fekerka caadiga ah ee dhibaatada leh sida walwalka, iyo fekerka fekerka ayaa ka caawiya dadka inay la kulmaan fikradahooda si ka duwan," ayuu yiri Dr. Hoge.
"Si kale haddii loo dhigo, ku-dhaqanka miyir-qabku wuxuu ka caawiyaa dadka inay u arkaan fikradaha sida fikradaha oo aan lagu aqoonin iyaga ama aan ka adkaan iyaga."
MBSR vs. farsamooyinka kale ee maskaxda
MBSR ma aha habka miyir-qabka kaliya ee loo isticmaalo daawaynta.Noocyada kale waxaa ka mid ah:
Daawaynta garashada ee maskaxda ku salaysan (MBCT): Si la mid ah MBSR, habkani wuxuu isticmaalaa qaab dhismeed isku mid ah laakiin wuxuu diiradda saarayaa qaababka fikirka xun ee la xidhiidha niyad-jabka.
Daawaynta habdhaqanka lahjadda (DBT): Noocani waxa uu baraa miyir-qabka, dulqaadka cidhiidhiga, waxtarka dadka dhexdooda, iyo nidaaminta shucuureed.
Oggolaanshaha iyo daawaynta ka go'naanta (ACT): Faragelintani waxay diiradda saartaa kordhinta dabacsanaanta nafsaaniga ah iyada oo loo marayo aqbalaadda iyo feejignaanta oo ay weheliso ballanqaad iyo xeelado beddela dabeecadda.
Peggy Loo, Ph.D., cilmu-nafsiga shatiyaysan ee magaalada New York ahna maamulaha kooxda Manhattan Therapy Collective, ayaa u sheegay MNT:
"Waxaa jira noocyo badan oo ka mid ah faragelinta miyir-qabka ee walaaca, laakiin waxaan si joogto ah u isticmaalaa kuwa ka caawiya qof inuu diirada saaro neefta iyo jirkiisa si ay u yareeyaan oo ay ugu dambeyntii u maareeyaan walaacooda si guul leh.Waxa kale oo aan kala soocaa miyir-qabka iyo xeeladaha nasashada ee bukaankayga daawaynta.
Loo waxa uu sharaxay in maskaxdu ay horudhac u tahay wax ka qabashada welwelka iyada oo loo marayo xeeladaha nasashada "sababtoo ah haddii aadan ka warqabin sida welwelku kuu saameynayo, kama jawaabi doontid si waxtar leh."
Waqtiga boostada: Nov-11-2022