Cab khamriga si dhexdhexaad ah oo keliya

Dulmar

Haddii aadan cabin khamriga, ma jirto sabab aad u bilowdo.Haddii aad doorato inaad cabto, waa muhiim inaad haysato kaliya qadar dhexdhexaad ah.Dadka qaarkiisna waa inaanay cabbin gabi ahaanba, sida dumarka uurka leh ama laga yaabo inay uur leeyihiin - iyo dadka qaba xaaladaha caafimaad qaarkood.

Waa maxay khamriga dhexdhexaadka ah?

Qadar dhexdhexaad ah oo khamri ah macnaheedu waa:

• 1 cabitaan ama wax ka yar maalintii dumarka
• 2 cabitaan ama wax ka yar maalintii ee ragga

Maskaxda ku hay taascabbitaanka yar ayaa had iyo jeer ka caafimaad badanka badan cabbista.Xataa cabitaanka dhexdhexaadka ah wuxuu yeelan karaa khataro caafimaad.

Maxay la mid tahay 1 cabitaan?

Noocyada kala duwan ee biirka, khamriga, iyo khamriga ayaa leh xaddi kala duwan oo khamri ah.Guud ahaan, 1 cabitaan ayaa la mid ah:

• Dhalada biirka caadiga ah (12 wiqiyadood)
• galaas khamri ah (5 wiqiyadood)
• Xabad khamri ah ama jinni, sida gin, rum, ama vodka (1.5 wiqiyadood)

Baro wax badan oo ku saabsan qadarka khamriga ee cabitaanada kala duwan.

Cabitaanada kala duwan waxay leeyihiin xaddi kalooriyaal ah, sidoo kale.Kalooriyadani way is biirsadaan - iyo helitaanka kalooriyo ka badan inta aad u baahan tahay waxay adkeyn kartaa inaad ku sii jirto miisaan caafimaad leh.Tusaale ahaan, dhalo 12-wiqiyadood oo biir ah waxay leedahay qiyaastii 150 kalori.Soo ogow inta kalori ee ku jirta cabitaanka.

Khatarta Caafimaadka

Cabitaanka in ka badan xaddi dhexdhexaad ah oo khamri ah waxay kuu gelin kartaa khatar shakhsi ahaan iyo dhibaatooyin caafimaad, oo ay ku jiraan khalkhalka isticmaalka khamriga.

Waa maxay khataraha cabitaanka badan?

Cabbitaanka badan waxay kordhisaa halista dhibaatooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan xaalado halis ah oo keeni kara dhimasho.Tusaalooyinka qaar ee dhibaatooyinka caafimaadka la xiriira khamriga waxaa ka mid ah:

• Cudurka beerka
• Wadna xanuunka
• Niyad jab
• Faalig
• Calool dhiig baxa
• Noocyada kansarka qaarkood

Xitaa cabbitaanka dhexdhexaadka ah ayaa laga yaabaa inay kor u qaaddo khatartaada qaar ka mid ah cudurrada wadnaha iyo kansarka.Qaar ka mid ah noocyada kansarka, khatartu way sii korodhaa xitaa heerarka cabitaanka hooseeya (tusaale, wax ka yar 1 cabitaan maalintii).

Cabitaanka badan ayaa sidoo kale kugu keeni kara khatar:

• Khalkhalka isticmaalka khamriga
• Dhaawacyo iyo rabshado
• Uurka aan la rabin ama STDs (cudurada galmada lagu kala qaado)

Wax badan ka baro khatarta cabitaanka badan.

Waa maxay cilladda isticmaalka khamriga?

Haddii cabbitaanka uu keeno dhibaatooyin halis ah noloshaada, waxaa laga yaabaa in aad qabto khalkhal isticmaalka khamriga.Khamrigu waa nooc ka mid ah cilladda isticmaalka khamriga.

Cabbitaanka ayaa laga yaabaa inay dhibaato kugu noqoto haddii mid ka mid ah waxyaabahan ay run yihiin:

• Ma xakamayn kartid inta aad cabto
• Waxaad u baahan tahay inaad wax badan cabto si aad u dareento saamaynta
• Waxaad dareemeysaa walwal, xanaaq, ama walbahaar marka aadan wax cabbin
• Waxa aad is arkaysaa in aad aad uga fikirayso goorta aad cabbi karto

Isticmaal qalabkan si aad u aragto haddii aad leedahay calaamadaha cilladda isticmaalka khamriga.Haddii aad qabto dhibaato cabitaan, waa muhiim inaad isla markiiba aragto dhakhtar.